Le travail sur les adolescents devrait être une priorité pour l ‘OMS.
Sensibiliser l’adolescent à titre préventif de l’importance du maintien de son équilibre postural revient à lui éviter l’installation de déséquilibres rachidiens par l’apprentissage précoce d’une éducation posturale.
Comme la majorité d’entre nous, l’adolescent passe en moyenne huit à dix heures par jour en position assise, parfois plus.
A noter : les recommandations de santé publique conseillent de limiter les périodes assises prolongées et de viser au moins 60 minutes d’activité physique par jour.
Le lien de cette sédentarité quotidienne prolongée avec les effets sur le dos, la posture ou la santé n’est plus à faire.

L ‘éducation posturale apparaît aujourd’hui comme un levier majeur pour prévenir les déséquilibres musculaires et les déformations rachidiennes – scoliose, cyphose, hyper-lordose – souvent responsables de douleurs. Augmenter notre adaptabilité aux gestes du quotidien et changer nos habitudes corporelles !

L’adolescent va apprendre :

A corriger en priorité sa posture en position assise sur son siège, face à son bureau et à son ordinateur.

A- Une position assise sans contrainte

De façon caricaturale, je dirai que l’adolescent ne s’assoit pas sur une chaise ou sur un canapé ; il s’avachit, s’affale, se vautre…
En bref, il dégouline le long du dossier de sa chaise, les fesses en appui sur le rebord de sa chaise.
Mon approche va lui apporter une meilleure lecture de son équilibre postural en lui permettant de devenir acteur de son changement.Apprentissage de la position assise correcte .*

B- Améliorer sa posture debout statique, puis à la marche

• le déroulement d’un pied dans la marche,
• placement du bassin,
• dissociation des ceintures.
  

C- Une respiration libre

Source de détente corporelle , d’ ajustement postural et de « lâcher -prise ».

D- Apprentissage de mouvements adaptés

Il s’agit d’une éducation posturale mise en place à partir du bilan initial et totalement individualisée.
Un travail corporel basé sur le ressenti où chacun trouve son rythme. Être dans la conscience du mouvement et présent aux sensations corporelles qu’il apporte, aidé de la respiration qui va donner le rythme au mouvement et lui apporté de la détente.

Sentir que le gestuel devient plus fluide, le corps plus mobile.
En se libérant de ses tensions, la posture n’entre plus en conflit avec les lois de la nature et s’adapte aux besoins du quotidien avec plus d’aisance.

Exemples de postures de l’adolescent dans son quotidien : voir postures à éviter.